BIKE est un programme de cyclisme en salle, énergique et ludique, qui se déroule dans l’obscurité couplée à des jeux de lumières et de musique créant une expérience unique.
Le principe est de pédaler au rythme de la musique. Les coaches vous guident à travers des montées, des descentes, des sprints, le tout en ajustant la résistance de votre vélo. C’est un excellent moyen de brûler des calories, d’améliorer votre endurance et de renforcer vos jambes.
Les cours durent une heure.
Caractéristiques du BIKE:
- Musique et Intensité : La séance est rythmée par une sélection musicale dynamique. Les changements de tempo et d’intensité de la musique correspondent aux différentes phases de l’entraînement, qui incluent des périodes de montée, de sprint, et de récupération.
- Variété d’Entraînement : La séance est structurée de manière à simuler des conditions variables de cyclisme, telles que des montées difficiles, des descentes rapides, des sprints et des moments de récupération. Cela permet d’entraîner différents groupes musculaires et d’améliorer la condition cardiovasculaire.
- Coach : Un coach sportif anime la séance en guidant les participants à travers différents exercices, en ajustant la résistance des vélos
- Adaptabilité : Conçu pour être accessible à différents niveaux de condition physique. Les participants peuvent ajuster la résistance de leur vélo en fonction de leur niveau d’aptitude, ce qui rend le programme adapté aux débutants comme aux cyclistes expérimentés.
- Entraînement en Groupe : L’énergie du groupe peut être motivante et contribuer à la persévérance pendant l’entraînement.
- Bienfaits : Vise à améliorer la force et l’endurance musculaire, à augmenter la capacité cardiovasculaire, à brûler des calories et à renforcer les jambes, les fessiers et le cœur.
Il est important de noter que les cours collectifs peuvent être intenses. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout programme d’entraînement, surtout pour les personnes débutantes ou ayant des conditions médicales préexistantes.