Le circuit training est une forme d’entraînement physique qui consiste à effectuer une série d’exercices différents sous forme d’atelier, dans un ordre spécifique et pendant un temps déterminé, avec peu ou pas de temps de repos entre chaque exercice.
Structure d’un cours de Circuit Training :
- Le circuit est composé de plusieurs ateliers, chacun consacré à un exercice particulier. Ces exercices peuvent cibler différents groupes musculaires, tels que les jambes, le tronc, les bras, etc.
- Chronométrage : Chaque atelier a une durée définie pour effectuer l’exercice, variant généralement entre 30 secondes et 1 minute.
- Transition : Après avoir terminé un exercice, les participants se déplacent rapidement vers l’atelier suivant sans repos. Cela contribue à maintenir l’intensité de l’entraînement.
- Répétitions : Les participants peuvent passer à travers le circuit complet une ou plusieurs fois, en fonction de la durée totale prévue pour la séance d’entraînement. Cela dépend également du niveau de condition physique des participants et des objectifs spécifiques du cours.
Avantages du Circuit Training :
- Efficacité : Le circuit training offre un moyen efficace de travailler tout le corps en peu de temps.
- Cardio et Renforcement musculaire : Il combine des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire, offrant ainsi une approche complète de la condition physique.
- Variété : La variété des exercices permet de cibler différents muscles et d’éviter l’ennui lors de votre entraînement.
- Adaptabilité : Les circuits peuvent être adaptés à différents niveaux de condition physique en ajustant la durée des exercices, le nombre d’ateliers et la complexité des mouvements.
- Dépense énergétique : En raison de l’intensité et du peu de temps de repos, le circuit training favorise la combustion efficace des calories.
Les cours de circuit training sont assurés par un coach sportif diplômé qui guide les participants à travers les différents ateliers, motive et assure une exécution correcte des mouvements.
Il est important de noter que les cours collectifs peuvent être intenses. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout programme d’entraînement, surtout pour les personnes débutantes ou ayant des conditions médicales préexistantes.