Le cross training se pratique en équipe de 2 ou 3 et propose une remise en forme de courte durée, mais très intense. Il s’agit d’un entrainement physique qui regroupe des exercices de diverses disciplines. Vous utilisez principalement le poids du corps ainsi que quelques poids libres pour stimuler un maximum de muscles.
Idéal pour améliorer votre endurance, gagner en force et en équilibre, mais aussi obtenir un meilleur état général et une meilleure posture.
- Variété d’exercices : Le CrossTraining intègre un large éventail d’exercices provenant de diverses disciplines, notamment l’haltérophilie, la gymnastique, le cardio, l’endurance, et d’autres formes de fitness. Cela inclut des mouvements tels que la course, le rameur, l’escalade, le soulevé de poids, les tractions, les pompes, etc.
- Intensité élevée : Les séances d’entraînement sont souvent de courte durée mais très intenses. Les participants sont encouragés à travailler à leur maximum d’effort pendant des périodes définies.
- Entraînement fonctionnel : Le CrossTraining se concentre sur les mouvements fonctionnels, c’est-à-dire des mouvements qui imitent les actions de la vie quotidienne. Cela vise à améliorer la capacité des individus à accomplir des tâches physiques variées de manière plus efficace.
- Entraînement en groupe : Environnement social et motivant. Les participants s’encouragent mutuellement, ce qui renforce l’esprit d’équipe.
- Entraînement adaptatif : Conçu pour être s’adapter à différents niveaux de condition physique. Les entraînements peuvent être modifiés pour répondre aux besoins et aux capacités spécifiques de chaque individu.
Il est important de noter que les cours collectifs peuvent être intenses. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout programme d’entraînement, surtout pour les personnes débutantes ou ayant des conditions médicales préexistantes.