Cross-training

Le principe de l’entraînement fonctionnel est de se référer en permanence aux gestes de notre quotidien. Sans nous en apercevoir, nous faisons travailler tous les jours nos muscles en soulevant les sacs de course, en passant l’aspirateur, en montant les escaliers, en nous levant pour aller chercher un dossier, etc. Le travail fonctionnel vise donc à reproduire ces différents mouvements en les optimisant pour éviter les blessures et pour développer une silhouette harmonieuse, et en les rendant plus intenses et plus performants. Un autre principe très intéressant est de faire travailler les chaînes musculaires dans leur globalité, à l’inverse des entraînements de musculation classiques, dits analytiques, qui se concentrent sur un ou plusieurs muscles en les isolant, le travail fonctionnel prend en compte toute la chaîne musculaire et les articulations. Le haut et le bas du corps travaillent en même temps et non de façon isolée. Oubliez les répétitions de levée d’haltères ou d’abdominaux au profit d’exercices complets impliquant tout le corps !